Pilatese Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken 5 Önemli Kural
Sağlıklı bir beden, daha güçlü bir omurga ve fit bir görünüm için pilatese başlama kararı aldıysanız harika bir adım attınız demektir! Ancak ilk seansınıza girmeden önce pilatesin temel felsefesini anlamak ve hazırlıklı olmak, antrenmandan alacağınız verimi katbekat artıracaktır. Pilates sadece bir kas güçlendirme sporu değil, aynı zamanda beden ve zihin bütünlüğünü sağlayan bir kontrol sanatıdır. İşte pilates yolculuğunuza başlarken zihninizde tutmanız gereken 5 altın kural: 1. Sabır ve Devamlılık Esastır Pilates çabuk sonuç veren ancak devamlılık isteyen bir disiplindir. Joseph Pilates’in ünlü sözünde belirttiği gibi: "10 seansta farkı hisseder, 20 seansta farkı görür, 30 seansta ise tamamen farklı bir bedene sahip olursunuz." İlk seanslarda hemen mucizeler beklemek yerine, hareketlerin tekniğini öğrenmeye ve düzenli katılıma odaklanmalısınız. 2. Nefes ve Hareket Uyumu Pilatesin en temel sütunlarından biri doğru nefes alıp vermektir. Egzersiz sırasında nefesi tutmak kaslar...