Haftada Kaç Gün Pilates Yapılmalı? Hızlı Sonuç İçin İdeal Program
Pilatese yeni başlayanların en çok sorduğu sorulardan biri: “Haftada kaç gün yapmalıyım?” Kısa cevap şu: Çoğu kişi için haftada 2 ila 3 gün, hem sonuç hem toparlanma açısından dengeli bir başlangıçtır. Ama kişiden kişiye değişir. Haftada 1 gün yeterli mi? Hareketi öğrenmek ve bedeni tanımak için iyi bir başlangıç. Ancak sonuç görmek biraz uzun sürebilir çünkü kaslar bir sonraki derse kadar bir hafta bekler. Hedefiniz genel rahatlama ve düzenli hareket alışkanlığıysa yine de değerlidir. Haftada 2 gün Çoğu kadın için ideal başlangıç. Kaslar yeterince uyarılır, toparlanmak için de zaman kalır. Duruşta, esneklikte ve vücut farkındalığında değişiklik genelde birkaç hafta içinde hissedilmeye başlanır. Günlük yoğunluğu fazla olanlar için sürdürülebilir bir programdır. Haftada 3 gün Daha belirgin güç ve şekil hedefi olanlar için uygundur. Ardışık günler yerine araya dinlenme günü koymak toparlanma için önemlidir. Örneğin Pazartesi, Çarşamba, Cuma gibi. Haftada 4 gün ve üzeri Daha önce ...